Quand on vit avec des règles douloureuses, une maladie chronique, de la fatigue ou lors de traitements PMA certaines journées ont parfois une texture bien particulière. Lourde. Interminable. Le soir arrive, alors comment 7 petites habitudes peuvent aider à le vivre plus doucement ?
J’avais déjà fais un article sur les choses à faire quand vraiment ça ne va pas trop (par ici). Mais le soir, ça peut devenir autre chose. Un refuge. Un cocon. Un moment à soi. Pas une routine Pinterest en 47 étapes (on se calme), pas une injonction de plus à « prendre soin de soi » qui culpabilise plus qu’autre chose. Juste un cocon. Quelques gestes simples, répétés, qui disent au corps : c’est fini pour aujourd’hui, tu peux souffler.
La règle d’or : 1% plus doux, pas 100% parfait
On ne cherche pas la soirée idéale. On cherche un geste, une ou deux routines, qu’on répète assez souvent pour que le corps commence à le reconnaître. Pas tous les soirs. Pas parfaitement. Juste assez.
Voici 7 idées concrètes (pas forcément dans l’ordre). Vous n’en prenez pas sept, vous en choisissez une. Celle qui vous parle, pas celle qui vous semble la plus « raisonnable ».
7 habitudes douces pour les soirs difficiles
1. Faire / regarder quelque chose qui vous fait du bien !
Je pourrais vous dire de couper les écrans, les études disent que c’est mieux. Mais même si c’est vrai désolée mais pour moi c’est compliqué (déso je vis dans la vraie vie). Pourquoi ? Parce que je vis pas seule déjà, après tout si mon compagnon a envie de se détendre devant la télé, qui suis-je pour l’en empêcher ? Ensuite parce que pour certaines personnes le doudou réconfortant c’est une série, une vidéo de leur Youtubeuse préférée, que sais-je encore…
Attention, je dis ici de regarder quelque chose qui vous fait du bien. Donc le true crime, la dernière saison de Squid Game c’est next.
Et si lire un livre ou faire une activité manuelle sans écran c’est ce qui vous fait du bien c’est top. Mais clairement parfois pour moi le coloriage se fait devant la télé (on a dit je vis pas seule et pas envie d’être isolée dans un coin de la maison).
2. La boisson chaude rituel
Tisane, lait végétal chaud, chocolat, peu importe ce qui vous réconforte. L’important c’est de la préparer doucement et de la boire sans scroll. Oui, sans, cette fois c’est NON négociable. Le téléphone peut attendre cinq minutes, promis. Clairement c’est une habitude héritée de mes parents et c’est devenu un rituel avec mon compagnon.
3. Choisir un pyjama confortable
Vous savez, celui qui est cocon, chaud, pas besoin de remettre une couche par-dessus. Il est à la fois joli (c’est important, vous méritez de jolis habits !) et ultra confort. Ce geste tout simple, se changer lorsqu’on arrive chez soi, crée une vraie coupure. La journée est officiellement terminée.
4. Se préparer un repas doudou
Pas un repas équilibré instagrammable. Celui qui réconforte vraiment, qui ne demande pas des heures, qui sent bon, qui réchauffe. Nourrir son corps quand il est épuisé, c’est aussi une forme de soin. Et non, ce n’est pas de la flemme.
5. Remettre en ordre un petit coin
Un seul. La table basse, le chevet, le bord de l’évier. Pas le grand ménage (surtout pas). Juste un geste. L’œil qui se repose sur un espace rangé, ça compte vraiment même si ça paraît tout bête.
6. Cinq minutes de mouvement doux
Étirements, quelques postures assises, bercement du corps. Pas du sport, du relâchement. Le corps qui a tenu toute la journée mérite qu’on lui dise bonne nuit autrement qu’en le jetant dans le lit.
7. Ne pas allumer les grandes lumières
Ce n’est pas vraiment un conseil, c’est plutôt un mode de vie. Qui allume les grandes lumières du plafond ? Vos yeux vous diront merci, l’ambiance est tout de suite plus chaleureuse. Et si vous rajoutez en plus une petite bougie ou un diffuseur c’est votre odorat qui vous dira merci.
Pour commencer : choisissez-en une
Une seule. Celle qui vous attire, pas celle qui vous semble la plus utile. Répétez-la quelques soirs. Laissez-la devenir familière. Et puis peut-être, doucement, ajoutez-en une autre.
Le soir n’a pas à être une performance de plus. Il peut devenir ce moment où vous revenez à vous à ce dont vous avez besoin pour tenir demain.
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